Разделы

Популярные статьи

Поиск

ОШИБКИ НА САЙТЕ: Уважаемые посетители, если вы заметили ошибки в работе сайта, то обязательно сообщите нам. Мы постараемся как можно быстрее устранить все ошибки, чтобы вы могли без проблем пользоваться нашим сайтом. СООБЩИТЬ.

• Главная
• Фото
• Архив
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
• Обратная связь
• О редакции
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Документы

Опубликовано в № 60 за 19 октября 2023 года

Если живот не даёт покоя

Бывают периоды, когда живот буквально раздувает, очень хочется как-то это прекратить. Выпил уже кучу таблеток, но они не действуют. Что ещё можно сделать, чтобы себе помочь?

В газете «Аргументы и факты» ведущие специалисты в области медицины опубликовали ряд советов, которые позволят минимизировать столь неприятное ощущение:

Старайтесь избегать быстрого приёма пищи, когда продукты буквально заглатываются, не жуя. Также опасно и переедание. Надо тщательно и медленно пережёвывать пищу, ведь в противном случае вы сами провоцируете газообразование.

Пересмотрите рацион и исключите те продукты, которые способствуют избытку газов. Чаще всего таким эффектом отличаются капуста, брокколи, фасоль, лук и газировки.

Новые продукты в свой рацион вводите постепенно. Если вы сразу же съедите полный стол новой для себя еды, то потом будет сложно выявить, на что отреагировал организм. Особенно важно это в отношении продуктов, богатых клетчаткой.

Следите за своей позой во время приёма пищи: сидеть нужно ровно, ноги скрещивать нельзя – эта простая рекомендация позволит предотвратить заглатывание воздуха.

Уделите внимание правильным упражнениям – даже небольшая физнагрузка улучшает пищеварение, также с её помощью можно снизить вздутие, если отнестись к тренировке с умом.

Пейте достаточное количество воды – она помогает правильному пищеварению и очищает организм от токсинов, которые могут вредить желудку и кишечнику.

Стоит избегать курения и жвачек – на их фоне происходит чрезмерное и слишком активное заглатывание воздуха.

По рекомендации врача принимайте пробиотики, которые могут улучшить баланс микрофлоры.

Комментариев - 0
Просмотров - 17

Включена модерация

Добавление комментария:

 Добавляя комментарий, вы принимаете правила сайта

 Администрация сайта не несет ответственности за содержание комментариев пользователей

Имя:

Введите цифры с картинки: