Разделы

Популярные статьи

Поиск

ОШИБКИ НА САЙТЕ: Уважаемые посетители, если вы заметили ошибки в работе сайта, то обязательно сообщите нам. Мы постараемся как можно быстрее устранить все ошибки, чтобы вы могли без проблем пользоваться нашим сайтом. СООБЩИТЬ.

• Главная
• Фото
• Архив
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
• Обратная связь
• О редакции
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Документы

Опубликовано в № 34 за 15 июня 2023 года

Борьба с курением может быть вкусной

Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать различные виды рака, инфаркт миокарда, инсульт, болезни лёгких и ЖКТ.

Что неудивительно – в состав табачного дыма входит около 4000 химических соединений, в том числе бензол, ацетон, мышьяк, аммиак, свинец, ртуть, формальдегид и ацетальдегид. К тому же покупка сигарет весомо отражается на бюджете. Поэтому в последнее время нередко курильщики хотят отказаться от вредной привычки. И подспорьем этому, помимо желания и силы воли, может стать еда. Специалисты Роспотребнадзора по Приморскому краю рассказали VladMedicina.ru, какие продукты составляют антитабачную диету.

Никотин – распространённое в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает его из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объёмах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьёзные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно каждому.

– Если вы решили покончить с вредной привычкой, то советуем вам обратить внимание на следующие овощи и фрукты. Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство паслёновых. На первом месте красный помидор. В нём содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше её в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи – также эффективные заменители сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас, – рекомендуют специалисты.

Только важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому необходимо включать их в своё меню активнее.

– Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет. А результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами, – отмечают врачи.

Также в Роспотребнадзоре назвали заблуждением распространённое мнение о том, что человек, бросивший курить, толстеет. На самом деле проблема в том, что многие (но не все) бывшие курильщики используют еду в роли заменителя сигарет, из-за чего и поправляются. Уже через год после отказа от никотина большинство людей возвращаются к нормальному весу.

Комментариев - 0
Просмотров - 72

Включена модерация

Добавление комментария:

 Добавляя комментарий, вы принимаете правила сайта

 Администрация сайта не несет ответственности за содержание комментариев пользователей

Имя:

Введите цифры с картинки: